//【076期 FEATURE】
在城市生活久了，我們會漸漸遺忘一些感覺，例如指尖觸碰葉脈的凹凸感、隨著呼吸而傳進鼻腔那既濕又腥的泥土味，還有大自然為內心帶來的愉悅感；取而代之的是繁忙、急速而便利的日常。為了讓人重新打開五感、與大自然連結，註冊社工曾振威（威廉）於6年前成立社企「遊沐」，期望藉著體驗式自然教育，幫助大眾在大自然中慢下來、靜下心，欣賞環境中的一草一木，繼而尋回心的平靜。 隨威廉走到大埔滘自然護理區，在翠綠環繞下展開一場「森林浴」，「我們有個原則，希望人在大自然中做到『慢、靜、欣賞』。」威廉解釋，「森林浴」又稱「大自然療癒」，顧名思義是以大自然作為媒介，讓人慢下來，用心感受四周，從而令情緒慢慢安定下來，獲得愉悅、舒服的感覺。「從科學層面解釋，曾經有研究指出，只要與大自然接觸20分鐘，就能降低壓力荷爾蒙，同時間，快樂荷爾蒙會隨之增加，而快樂感覺更可持續兩至三星期。所以我們常說壓力大時就去大自然走一圈，讓大自然療癒你。」
「透過大自然遊戲，讓人愛上大自然，如此一來，他們才會愛上地球，這樣才會有下一代的未來。」
曾振威（威廉）
— 「遊沐」創辦人、認證森林療癒嚮導
將遊戲融入森林浴 讓大眾感受大自然能量
置身大自然，讓眼前的樹木、雀鳥、昆蟲，還有不同氣味與聲音填滿內心，這種沐浴在大自然的身心靈療癒活動，早在八十年代已於日本和韓國一帶興起，至近十年再流傳至歐美地區，並被系統化成一套可以讓人學習的技巧。威廉亦隨美國自然及森林治療嚮導及計劃協會（ANFT），考獲森林療癒嚮導認證，「當初讀這個課程，就是想了解外國的那一套跟我所認知的有何分別，從而思考如何在香港做到屬於自己本土的、有系統的大自然療癒遊戲。」本身是註冊社工的威廉，有多年帶領歷奇活動經驗，「以前的歷奇會鼓勵小朋友以跳水這類突破自我的活動，讓孩子成長，但事實上，有部分小朋友其實不喜歡這類活動，甚至會感到恐懼、覺得有障礙，從而令孩子有創傷性的體驗；當跳出安舒區是一件痛苦的事，我就會想，如何令人在安舒區中有所成長？」大自然療癒活動，就成為了威廉的答案。威廉自小熱愛大自然，「我是會像呆了一樣地看昆蟲的。」在成立遊沐前，威廉經歷過失業，在人生低潮期，威廉選擇以行山治癒自己。「我有個習慣叫『問山』，當有情緒、有煩惱，但朋友沒時間開解你，我就會上山，看看大自然有沒有訊息給我。」威廉說，那段日子從新聞看到不少青少年自殺報道，令作為社工的他反思，自己是不是有能力做點甚麼。威廉從自身經歷中思考以體驗式自然教育療癒大眾的可能，因而開始研究「森林浴」，並從中融入遊戲元素，讓參加者在遊戲的引導下，慢慢進入狀態，從而感受大自然的能量，藉此得到療癒。
慢下來欣賞四周 以五感連結內心
大自然療癒活動不限年齡，由小朋友到長者都可參與。活動之初，威廉會著參加者為自己改一個「自然名」作自我介紹，「這個名字可以是源自大自然的動植物或現象，形容到你現在、過去、將來、夢想，甚至擔心或喜歡的東西都可以。我的自然名就叫浮雲，可以隨風飄，當有人需要一片雲遮陽光，我就會來，當你想離開，我就會飄走。」威廉說，這個如遊戲般的自我介紹，正正是深度聊天的開端。 在帶領參加者上山的過程中，威廉會沿路提示參加者以感觀接觸大自然，例如嘗試伸手觸摸樹葉、嗅嗅樹葉的香氣、聆聽大自然聲音，「我不會叫人不要思考、放輕鬆或者不要想著你的煩惱，因為這是不可能的，參加者想思考就思考，跟自己聊聊天都幾好呀；但我們會鼓勵參加者放低電話，如果他做不到，但過程中願意一齊行來行去，或者只是按按電話影相、用他的方式接觸大自然，都不錯呀！」威廉比喻說，「如今大自然療癒就是以大自然跟電子產品『爭細路』。」
平靜的擁抱怒與哀樂 在大自然中照見內心
擔任大自然療癒活動嚮導的6年間，為威廉帶來不少難忘回憶。他分享，曾有一對父母帶著一位患有過度活躍症的兒子參加活動，由於孩子專注力不足，經常到處走，爸爸便要求孩子事事聽從，只要兒子不遵從他的教誨便會打鬧，父子關係因而惡劣。活動中，父子倆在導師帶領下一同做一些傻氣的事情，上山時，兒子在爸爸肩膊上「騎膊馬」，又一同透過遊戲用樹枝拼屋，度過了一段快樂時光，「在活動中，我們不會跟家長說該如何跟小朋友溝通，他們一起走進大自然、一同遊玩，就是最好的溝通方式。」 大自然可以是另類的「親子遊樂場」，也可以是令人看見自己內心的地方。威廉和同事曾帶著幾位少數族裔女生到山上進行活動，「她們都是正待業的青年，對自己的身分認同及前路正感到迷惘；同事著她們先閉上眼三分鐘，細心聆聽大自然的聲音，三分鐘過後，其中一位女生紅著眼睛別過臉，直到分享環節，她才分享說：『你叫我閉上眼三分鐘，三分鐘過後，我看到的世界已變得不一樣了』。」大自然就是有如此魔力，可以令人放鬆，同時閱讀自己的內心。
牢牢接住大自然的訊息 從中享受快樂
以體驗式自然教育為工作與使命，威廉深信著大自然的力量。在疫情最嚴峻的時期，活動停擺、困擾之際，他再次走入大自然「問山」，「記得走到某個位置，我看看時間，尚有一小時便要去接女兒回家，當時眼前有兩條路，其中一條是離家較遠的平路，另一條路則離家較近，但要經過密林；當時我在糾結該走哪條路，最後選上了較崎嶇的那條，我內心已預視到走這條路會有些經歷，結果走到底發現是引水道，要脫鞋涉水再往上爬才能到達目的地，沒想到一越過水道，我便遇到赤麂和野豬！如此神奇的偶遇是不容易的。」事後回想，威廉覺得自己選擇走的路都是辛苦而難行的，但他深知「路是自己揀的」，「過程好有趣，人生亦會因此而豐富一點。」生活在與郊野相鄰的香港，我們與大自然的距離似近還遠，「這裡有河溪、有濕地、有高山、有大海，是屬於香港人的寶庫，如果有一套方式去享受此寶庫，我相信每個人都可以生活得快樂一點。」大自然療癒活動作為一個媒介、一條通道，帶領不同背景、有著不同故事的人沉浸在大自然的美好之中，彷彿為繁忙的人生按下暫停鍵，讓精神充充電，再懷著滿滿的力量邁步向前。
遊沐
Facebook: naturebathinghk
/ Text | Sammi
/ Photo | Lamlam
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