//【071期 FEATURE】
「壓力下最需要的就是空間，學生有得放小息，老師都一樣。小息不止代表10分鐘時間，在不同配套支援下，自己可以選擇如何讓身心『唞一唞』。」
— 社企「加減乘除」行政總監陳俊濠（William）
面授、網課教學模式不斷切換，加上上月提早放「暑假」，既打亂學校的原定計劃，更令一眾老師無所適從。第五波疫情爆發後，社企「加減乘除」行政總監陳俊濠（William）與不少校長交流，發現許多老師均對現況感到焦慮不安，「政策不斷改變，由停課、網課到特別假期⋯⋯老師有好多焦慮，不知道何時復課，究竟應該作哪些準備？不單教學，也要面對疫情、家庭等多方面的壓力。」故「加減乘除」特意舉辦「小息9¾：謝謝老師行動」，以不同形式為老師們打造「小息時間」，協助他們在勞碌的生活中，讓身心靈take a break。
老師也要「放小息」 多元化活動營造紓壓空間
長時間留在家中「困獸鬥」，老師既要工作、又要照顧家庭，壓力倍增。William指有身為三子之母的老師，疫情期間把客廳劃分成像控制室般的「網課與工作間」，邊教課、邊看著子女上課；相比物資支援，他留意到老師更需要一種彼此同行、獲理解和支持的感覺。「小息9¾：謝謝老師行動」以多種互動形式的活動，鼓勵老師為自己打造一個喘息空間，時刻關注身心健康，例如設立WhatsApp溝通群組發放活動資訊、提供輔導和其他支援，又邀請本地插畫家Dustykid為老師設計一系列打氣WhatsApp貼圖和桌布。
行動更與鴻福堂合作，在全港分店準備了潤喉清肺的草本健康產品、頸套送給老師，工作累了想放鬆一下，即可「拿飲品，放小息唞一唞」，飲品上更寫上窩心打氣字句，提醒老師「見字疏肝」，休息最重要。除此之外，「加減乘除」亦準備了一系列的工作坊，讓老師體驗VR和元宇宙、注入科技元素的體驗活動，也有由聖雅各福群會籌辦，放鬆身心靈的禪繞課或紓緩疲勞的運動課。如果老師關注疫下保健，更可報名參與中醫課堂，按個人興趣或需要自由選擇。「對大部分人來說，（在壓力下）最需要的就是空間。學生有得放小息，老師都一樣。但小息不只是代表10分鐘時間，在不同配套支援下，老師可以自己選擇如何讓身心『唞一唞』。」William說。
放下身分責任束縛 好好享受 大玩一場
行動甫推出便一呼百應，兩日內已有近4,000名老師參與。除了活動，還有輔導熱線幫助老師解憂紓壓，但William指老師往往背負著一份隨身分而來的壓力和束縛，未必會主動求助，同時更帶著「身為老師，理應先助人」的責任前設，因此容易忽略自己的感受，需要別人關心。「老師不想塑造自己為悲情主角，有一種形象上的壓力。但他們都會期待有人關心、問他們的需要，或有何想分享。只要有人主動問起他們的需要、有何想分享，部分老師便會自然地談及學生的事，與學生、家長之間的磨擦等等。」
William期望藉著多元活動，讓老師在參與期間放下老師身分，專注在自己的興趣和體驗上，好好「大玩」一場。例如將資訊科技融入教學是大趨勢，但在學習如何授課之前，老師又有否親身感受過當中的樂趣？為此，「加減乘除」與相關機構合作，特意舉辦網上體驗元宇宙的工作坊，又提供VR設備予學校，讓老師自由探索，享受科技帶來的樂趣。「令我好深刻的是，老師在元宇宙世界跑來跑去，像個學生般畫黑板。先別談（體驗）對將來有何幫助，這刻就先享受吧，發掘這些教育工具背後的可能性，以及所帶來的種種快樂。」行動正計劃未來為老師舉辦一場元宇宙音樂會或一日免費元宇宙樂園遊，「有校長是五月天的樂迷，一定會去每年的演唱會，意想不到吧？我們好想約老師瘋狂一次，建構一個空間，讓他們表達情緒。」
於日常生活劃分放鬆時間 助人前要好好照顧自己
輔導、物資支援、多元化的工作坊，均提倡為老師營造小息空間。而行動的下一階段，更提議沿用學校部分位置，例如改裝輔導室，設計為擺滿飲品、書籍的小角落，讓老師休息和交流。這源於William在學期間走入教員室，曾看到老師聚在一起玩遊戲，又會在小息與學生們打成一片，令他認為老師的身心健康，對如何身教學生或建立良好的師生關係也有影響，「放鬆不代表放縱，若有工具幫助大家放鬆，其實可以成為促進老師與學生交流的渠道，多了相處，自然也會更關顧對方。」
對老師來說，要先好好照顧自己的感受，才可以有能力持續支援他人。活動過後，不少老師均向William道謝，表示活動讓他們在勞碌的教學生活中重新審視自己的需要，也更重視自己的身心靈，令William相當感動。「有老師跟我說，他一直都在幫助學生，反而忘記了自己，原來自己也好重要。他好久沒參與自己喜歡的活動，只是與學生一同參加好多活動，又或是出席老師專業培訓，現在則有一個難得的機會，可以報名參與自己喜歡的活動。聽畢我覺得好感動，好慶幸他們感受到我的心意。」其實即使沒有計劃支援，在日常生活中隨時都可以按需要劃分時間讓自己放鬆身心、尋覓興趣。即使忙碌，也要關顧自己的身心需求，才會過得幸福。
/ Text : 霆
/ Photo : Nick Lui
相關閱讀：
